编者按：本文转自caoz的梦呓，本文部分思路来源于粥左罗的相关在线课程，创业邦经授权转载。
很多人都有拖延症，在很多学习，成长和自我改变的事情上纠结很久，难以执行；或者遇到困难，往往半途而废。
其实我自己也存在很多这样的时刻，实不相瞒，我自己也不例外。或者说，按照优秀的标准来讲，还有很大的差距。
但我觉得，我们很多人可能一上来就搞错了目标。
比如，过于追求美好，宏大的目标；或者说，过于苛刻的追求效率和执行力度。从而让自己很快就产生了强烈的挫败感和失落感，从而失去继续的动力。
是的，很多人之所以发现自己无法长期坚持做一些有益的改变，往往不是因为自己追求的目标不够高，恰恰相反，往往是因为追求的目标过于高。
时间管理第一步，合理的目标制定。
所谓合理的目标制定，是指你能够通过自身努力，能够有效预判，能够有较大把握实现的目标。
所谓不合理的目标，是需要太多客观条件促成，甚至需要极端运气加持或者贵人相助才能达成的目标。
比如，你说，我的英文词汇量大概是3000，今年希望提升到5000或6000，这是一个相对合理的目标，而且有合理的评估方式，网上有很多评估词汇量的测试程序。
比如，你说，我年薪20万，但是我今年打算副业创业成功，一年赚百万，我听说有门课可以教会这个，不好意思，这是个不合理的目标。
但你说，我副业是无论好坏，坚持原创写作100天，这就是个相对合理的目标。
时间管理第二步，有效的目标分解。
tk教主恰好有篇文章也提到此事，有些人需要快速得到正反馈，那么你设定目标的时候，就要把里程碑切的细碎一些，让自己能尽快看到达成感，实现对自己不断的精神激励。（tk教主的文章强烈推荐 -> 有用和无用）
比如很多人说副业赚钱，那么副业赚钱也不是一步到位对不对，比如可以设计如下的里程碑
基本框架的确立，建立自己的媒体账户，自己的网店账户，自己的分销账户等等，先学会如何建立最基本的账户，以及如何正确使用相关的工具，并能发布最基本的内容信息，如何查看数据，每个数据定义是什么，形成基本认知对不对。
流量的获取测试，如何通过文章获客，通过微信群或其他私域获客，通过线下获客，通过平台投放获客，先要测试获客的难度和成本对不对。
行业突出者拆解，不断拆解所在行业最优质的榜样（比如自媒体作者，或者知识付费大咖，或者带货王者等等），其获客途径和获客效率，并通过一定程度的模仿验证。
流量里程碑，达到一定的起始流量，比如1000个关注者，比如1000次单内容的访问量。不用很高。
流量变现测试，尝试不同的变现路径和变现效率，分析行业突出者的变现方法和细节。赚到第一个铜板，哪怕10块钱，20块钱，也是有效的里程碑。
寻找正向放大逻辑，不断设置更高的里程碑去尝试突破。
关注可持续性和风险控制，并学会正确理解合规边界。
这样一步步向前走，一点点的打点里程碑，就算最后模式没走通，没有找到赚钱的路线图，但是收获应该也是有的，因为你知道自己卡在哪里，或者说你对这个领域的理解和认知是有层次的，有逻辑的。以后有新的信息或机会，你可以更好的去理解，或者去把握。
怕的是乱搞一通后，不但没赚到钱，也没赚到认知，就学会一个简单归因，网上赚钱都是骗人的，当然确实不少是骗人的，但如果只是简单归因，你就注定一事无成。
那么目标分解，一定要遵循一个重要原则，就是，持续性比强度重要。
过于追求短期的目标强度，会导致信心崩溃。比如我如果定个目标每天跑步10公里，可能我两天就崩溃了，彻底放弃，但是我定个目标，每天徒步5公里，就比较容易坚持下来。
持续前进，是最重要的，相信我，你只要持续前进，就能超越很多很多很多很多停步不前的人，追求短期强度，然后压力过大，信心崩溃，缺乏持续性，是很多人所谓三分钟热度，无法坚持的主要原因。
如果你做不到一天学习一个小时，那就学习半个小时。
如果你做不到每天写一篇文章，那就每三天写一篇，或者每周写一篇。
只要能坚持，不要过度压榨自己的精力和忍耐力。
时间管理第三步，允许变通，适度容错。
我旧文提过，做人要有弹性，其实做事，坚持也要有弹性，有人是这样，立下壮志，坚持什么什么多少天，如果中间有一两天发现坚持不了，可能后面就一下子泄气了，然后就彻底放弃了。
我们的生活总会充满变数，比如会生病，会出差，会有临时比较紧急的事情，遇到这样的情况，无法坚持原定的计划怎么办，设计计划的时候，要留有一些冗余，一些变通。
比如，今天没有完成的学会计划，允许在后面几天补完。
比如，一周内允许有一天休息或者变故。如果某些天比较忙，也可以有灵活的变通。
我知道很多励志的博主，励志的知识付费大V，他们确实很牛，他们能做到一天都不中断，能做到坚持几年如一日，我很钦佩他们，但是必须承认，能风雨无阻的坚持一些事情，其实对绝大部分人来说，还是太难了。所以你其实可以给自己松松绑，不要立过度的flag，才能更好的坚持你的目标。一些励志博主会告诉你，一天都不可以停，一定要全力坚持，为什么我不这么说，你能做到，当然最好，但不苛求自己完美，才能更好的坚持走下去。反正我自己就做不到，我也有我的学习计划，我晚上跟朋友去喝酒了，回来头疼，怎么办，不怎么办，停一天呗。
时间管理第四步，学会取舍。
所谓取舍，要懂得放弃，要学会拒绝，要学会授权。
很多人会说自己事情非常多，繁杂的事情特别多，难以抽身。特别是职场精英，很多人确实很忙碌，每件事都有原因，都有理由，或者说，都有价值。
还有一些创业者，也会觉得，很多事情头绪很多，很多工作都需要去做，都需要分精力，所以往往一些长期的规划永远要为琐事，急事让步。
年轻人最容易犯的一个错误就是，觉得所有的急事都很重要，觉得所有的任务都很重要。
岁数大了，有些时候反而看得开了，经常问自己一个问题，这个事情不做会怎样？你放心，通常你所遇到的急事，就算不去做，地球也不会爆炸，人类也不会灭亡。
有些事情，是可以拒绝的。
一些典型场景
1、这件事其实可能没那么大价值。
也许短时间体现了一定的热度，一定的话题，或者可能会给你带来一定的用户增量，但是从长期看，其价值也许是存疑的。
很多自媒体很忙啊，一个八卦新闻出来，立马加班赶稿，少追一篇热点会怎样？如果你少追一篇，你的媒体价值就深渊下跌了，你还做个屁么。
靠热点薅一批用户，热点过去，用户也就散了，你真以为关注了你的就是你的粉丝么？你以为我不会写十万加？我讲真，十万加的热文粉丝我还伺候不来呢。
2、这件事也许有价值，但不一定非要去追。
也许有很多渠道可以增粉，有很多话题可以带动流量，或者有很多变现渠道可以提升你的效益，但是你擅长什么，你核心能力的覆盖面是什么，你的团队主要的竞争资源是什么。
可以做的事情永远都有很多，但是每个人，只要做好一两件事，其实就能实现一定意义的成功，或者阶层跃升。
互联网发展至今，机会永远都有，你不需要抓住每一个，只需要抓住自己真正能把握的那个就可以，什么都不懂跟着别人去追机会，你就是别人收割的那个机会。那些刻意制造恐慌，让你千万不要错过这次机会的，大概率是来收割你的。
3、这条路你已经验证了部分结果，确实不适合。
断舍离，不要为小概率事件继续下重注，这是很重要的一个投资原则，这个投资也包括你的时间，精力的投资。
高明的德扑牌手，不会去赌小概率的河牌。哪怕真的失去了一次极好的机会，他们也不会纠结，因为如果沉迷于此，一定会误入歧途。
4、也许这件事值得继续，但未必需要你自己去做。
所谓学会授权，要让团队更多的人参与重要的事情，让自己的时间投入更加重要和长期的项目中。
你说新人可能搞不定，会犯错，永远不给新人机会，他们永远学不会如何把握关键问题。敢试错，敢付出试错成本，这也是学会授权的一部分。
以上几点考虑清楚，你的时间就能空出来很多，可以投入一些有长期价值，或者持续成长的事务中。
时间管理第五步，自我奖励。
前面提到，达成里程碑，会有一些精神激励，但同时也可以给自己一些物质激励，当然，合理范围内。
比如请自己吃一顿平时舍不得吃的大餐，比如买一件平时舍不得买的礼物送给自己，奖励自己的坚持和里程碑成就。
但这个奖励尺度也要控制一下，粥左罗老师的说法是，从增量中抽取一部分奖励自己，不过这种只适合跟收入有关的场景，比如说你减肥成功，增量在哪里，但该奖励还是要奖励，要比平时生活奢侈一点，但不至于让自己财务状况出现问题。
奖励计划和应该是在分解任务的时候就做好，和里程碑目标严格绑定，轻易不要变更，否则就变成给自己的纵欲消费找借口了。
时间管理的终极目标，也就是本文标题，从折磨到享受
很多厉害的人，他们能长期坚持学习，坚持进步，或者说坚持健身，坚持运动，与其说是强大的自驱力，不如说他们已经很享受这个过程。
举例来说，比如坚持学习英文，那么如果练习词汇量，可能是看经典名著；如果是练习听力，可能是看经典美剧；那么一开始很折磨，很痛苦，看不懂么，听不懂。然后各种查单词，反复打断这个过程，然后不断的磨练自己，直到慢慢的，可以连贯的看懂章节，可以近乎完整的听懂台词，那么这个过程就顺畅了，从纠结于单词和发音，变成享受剧情内容。
这时候，每天的这份坚持，就不再是枯燥无味的痛苦折磨，而是轻松愉悦的消遣行为。
很多人锻炼身体也是，可能一开始不能跑，两公里，三公里，慢慢跑，但是跑步也是会分泌多巴胺的对吧，慢慢跨过那个难受折磨的阶段，身体逐渐适应，心肺逐渐适应，越跑越愉快，最后变成欲罢不能，每天去跑步就变成了享受，而不是折磨。健身房撸铁也是同理。
比如说，我直播里说过的，比如在很多人面前演讲，做分享，我以前也怕的，谁第一次上台不怕啊，那么多人，很恐慌，汗流浃背，真的是汗流浃背。但是多尝试几次之后你们猜会怎样，会变得很享受，站在台上，滔滔不绝，很享受的一个状态。其实这是有一个过程的。直播也是，坚持开直播，开始面对屏幕各种不自信，各种紧张，各种无助感。但是慢慢的习惯了，就很享受，开直播其实也是一件很享受的事情。
因为你怕，不敢尝试，所以才会一直怕，一直不敢尝试，总要有一个折磨的过程，才会走向享受，然后才会非常沉浸于这样的享受。
学习乐器，绘画，棋类，很多都是如此，入门的时候极为折磨，到了一定阶段之后，就是一种人生享受。
如果你坚持了一件事情很长时间，一直得不到正反馈，一直很折磨，请相信我，断舍离。老天不赏你这口饭，也别气馁，换一扇窗试试。但如果你刚开始尝试，刚遇到一点挫折就退缩了，那么最好的风景，最享受的状态，你就真的错过了。
最后，再次推荐tk教主的文章 有用和无用 ，其实这个文章也是这个意思，任何值得坚持的事情，无论有用还是无用，都是一种享受。你以为技术大牛每天跟进最新技术，钻研最新漏洞是很痛苦很折磨人的的挑战工作？错了，人家那是人生享受，和很多人打王者排位是没区别的，另一种排位赛而已。
回顾一下今天内容
1、合理的目标制定
2、有效的目标拆解
3、允许变通，适度容错
4、学会取舍
5、自我奖励
最终目标，从折磨到享受，从而进入愉悦的成长阶段。
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